如今社會，西醫(yī)療效快，西藥服用條件簡單，所以如今西醫(yī)保健充斥著整個醫(yī)藥界。其實，中醫(yī)雖然速度慢，但是效果顯著，治標又治本！過去的中醫(yī)無論走哪都會挎上一個醫(yī)藥箱。其實中醫(yī)，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就提到了中醫(yī)的理念：重在預防，治療疾病得治標治本！中國醫(yī)術呈現(xiàn)了自然、生物、心理、社會“整體醫(yī)學模式”，比如食療法就是一種很了不起的中醫(yī)方式。在中國已經(jīng)有不少人開始重視起了中醫(yī)保健，像打太極、廣場舞也是一種方式。而且越來越多的人在自己家里或者汽車上配上了中醫(yī)保健工具包。

中醫(yī)保健工具包常備一些家庭常用的中醫(yī)保健工具，主要用來刮痧，艾灸用。達到去濕除寒，強身健體的作用。一般包含理療袋、體溫計、限鹽勺、腰圍尺、刮痧板、艾灸條、抽氣拔罐。我們來學習他們的使用方法。

1.體溫計

中醫(yī)保健工具包的中體溫計用于時常監(jiān)測自己與家人的提問狀況，有異常好及時治療。是每個有幼兒、學生的家庭的必備品。

2.限鹽勺

限鹽勺平1勺為2g鹽，成人每頓每次吃鹽量控制在2g，每天不超過6g鹽；限鹽勺放置于居民鹽袋/調(diào)味盒當中備用；放鹽宜飯菜快熟之后再放，這樣可減少飯菜咸味流失。其目的可以有效的控制鹽的使用量，對有高血壓、糖尿病患者的家庭非常實用。

3.腰圍尺

腰圍尺適用于體重35公斤以上、身高1.4以上的群眾；腰圍尺外圈的體重刻度最小一格為1公斤；內(nèi)圈身高刻度最小一格為1厘米；某人測得身高（如1.71m）和事先稱得體重（如71kg）,將外圈體重刻度“71”旋轉至內(nèi)圈“1.71”處，既是BMI指數(shù)。BMI＜24為偏瘦，需要加強體質；BMI＞28為肥胖，需要減輕體重；目的：以體重身高公式，隨時監(jiān)測我們的健康狀況。

治療項目：1.刮痧；2.中藥外敷；3.艾灸；4.拔罐

1.刮痧

適應癥：傷風、傷寒、傷暑初起，見鼻塞、噴嚏、咽干、頭暈、頭痛、身體酸痛等不適的人群；

禁忌癥：咳嗽、氣喘而長期不愈者慎用或禁用；

操作：要點一是刮痧板與刮痧部位成45~90°，從內(nèi)至外或從上至下刮拭；要點二是每個刮痧部位刮痧時間不超過3分鐘；要點三是皮膚發(fā)紅、出痧即停；要點四是相同部位每周刮痧少于2次。常見頭痛、噴嚏者，適量涂抹凡士林于脖子后面左右兩個大筋，選用刮痧板凹陷一側，緊挨兩個大筋從上往下刮拭。常見下肢靜脈曲張者將凡士林涂抹于兩側肌肉，選用刮痧板凹陷一側，緊挨肌肉從下往上刮拭。

2中藥外敷：

適應癥：風濕性關節(jié)炎、婦科經(jīng)行疼痛；

禁忌癥：關節(jié)扭錯、皮膚生瘡、生疥等人群；

操作：要點一是將小茴香、艾葉或生姜、花椒等選取2~3種，曬干研末，將藥袋填充至適合于壓敷關節(jié)；要點二是將鹽塊或石頭適度炒熱，放置于鹽袋當中：要點三是用鹽袋加熱藥袋，將藥袋被加熱的一面貼于疼痛關節(jié)處，再將鹽袋壓在藥袋上面，以保持藥袋溫度；

3.艾灸

適應癥：傷風、傷寒感冒，久病或年老體弱者；

禁忌癥：患有膽結石、腎結石的人群；

操作：要點一是距離皮膚3厘米或三橫指處點燃艾灸條；要點二是保持高度，艾條傾斜施灸；常用雀啄灸、回旋灸、溫和灸三種艾灸方式。要點三是每個施灸部位不超過15分鐘；常見胃酸、胃脹患者，取穴“足三里”施灸，兩側各15分鐘。常見經(jīng)行疼痛患者，選取“關元”施灸15分鐘。

4.拔罐

適應癥：傷風寒、傷風濕初起而見脖子、肩背、腰部不適者；

禁忌癥：內(nèi)臟不適而見肩背、腰部不適的人群；

操作；要點一是抽氣使罐體吸附皮膚，并防治吸附皮膚過深；要點二是每個拔罐部位拔罐時間不超過10分鐘，超過30分鐘則損傷身體；要點三是針對疼痛可選取3~9個部位拔罐。

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